Önismereti coaching
35 000 Ft / 90 perces alkalom
Az 50–60 perces beszélgetéshez képest több idő jut a helyzet és a mögötte húzódó kérdések feltárására.
Az első 20 perces konzultáció díjmentes. Személyesen Budapesten vagy online, magyarul és angolul is találkozhatunk.
Konzultáció kérése24 órán belül válaszolok. Az időpontot e-mailben egyeztetjük.
A munkahelyen, a kapcsolataidban és a döntéseidben ugyanazok a helyzetek térnek vissza; csak a szereplők változnak. Az önismereti coachingban ezt a működést térképezzük fel: milyen minták szerint döntesz, hol húzod meg a határaidat és hol engeded el őket, mit ismételsz anélkül, hogy észrevennéd. Ami a felszín alatt irányít, az felszínre hozható. Amit már látsz, azt át is tudod építeni. Lelkizés helyett a saját működésed pontos leírását kapod.
A keret kötött: a 6–8 alkalmas folyamat elején közösen rögzítjük a konkrét célt. Alkalmanként megnézzük, mi történt két találkozó között, mi működött, és min változtatsz a következő éles helyzetben. A módszereket úgy tanulod meg, hogy a folyamat után az életed bármelyik területén magadtól használd.
A határ is a szerkezet része: a coaching nem terápia. Ha azt látom, hogy a helyzeted a múlt feldolgozását vagy terápiás munkát igényel, kimondom, és szakembert ajánlok. Több mint húsz éve dolgozom mediátorként és coachként válsághelyzetekben, ezért ezt a határt biztosan felismerem. A következő lépés egy 20 perces, díjmentes konzultáció: ott dől el, hogy a coaching a megfelelő keret-e a helyzetedhez.
- Ismétlődő mintáid felismerése és átépítése
- Határaid kijelölése és megtartása
- Tudatos döntések a visszatérő helyzetekben
- Életen át használható önismereti módszerek
Hogyan készülj az első beszélgetésre?
Gondold át, mi okozza most a legtöbb nehézséget, és miben szeretnél változást. Néhány mondat elég a helyzetedről; dokumentumot vagy teszteredményt nem kell előre küldened.
A konzultáción tisztázzuk a közös munka célját és a részvétel feltételeit. A folytatásról ezután dönthetsz.
„Évekig azt hittem, hogy a szorongásom normális, mert mindenki stresszes. Az első alkalommal Yvette megmutatta, hogy nem a stressz a probléma — hanem az, hogy soha nem húztam meg a határaimat. Hat hónap után először aludtam át az éjszakát."
„Az anyámmal való kapcsolatom évtizedek óta mérgezett. Nem akartam elvágni, de nem bírtam tovább. Yvette megtanított olyan határokat húzni, amitől nem kellett választanom — és végre nem érzem magam bűnösnek miatta."
Gyakran ismételt kérdések
Miben más az önismereti coaching, mint a terápia?
A coaching a jelenből dolgozik a jövő felé: célt rögzítünk, és ahhoz igazítjuk a működésedet. A terápia a múltat dolgozza fel és gyógyít — az a terapeuta területe. Ha a munkánk során azt látom, hogy a helyzeted terápiás támogatást igényel, kimondom, és szakembert ajánlok. A kettő jól kiegészíti egymást, de egyik sem helyettesíti a másikat.
Hány alkalomból áll a folyamat, és milyen sűrűn találkozunk?
Az önismereti coaching 6–8 alkalomból áll. A ritmust a célod szabja meg: két találkozó között annyi idő telik el, amennyi alatt a megbeszélteket éles helyzetben kipróbálod — a változás a két alkalom között történik, nem az ülésen. Az utolsó alkalmon azt rögzítjük, mit viszel tovább egyedül.
Mi történik az első alkalmon?
Az első 20 perces konzultáció díjmentes: felmérjük a helyzetedet, és eldöntjük, a coaching-e a megfelelő keret. Ha igen, az első teljes alkalmon rögzítjük a célt — olyan konkrétan, hogy a folyamat végén egyértelmű legyen, elérted-e. Ettől kezdve minden alkalom ezt a célt viszi előre.
Működik online is?
Igen. A folyamat beszélgetésre és strukturált gyakorlatokra épül, és mindkettő ugyanúgy működik online, mint személyesen. A keret is ugyanaz: a 6–8 alkalmas folyamat elején rögzítjük a célt. A személyes és az online alkalmak egy folyamaton belül is válthatók.
Kapcsolódó cikkek
Coaching vagy terápia — melyik való nekem?
Terápia a múlt feldolgozására és pszichés zavarokra, coaching a jövőbeli működésre. Öt élethelyzet, döntési szabály, árak — és mikor jobb a mediáció.
Mikor forduljak coachhoz? Jelek, folyamat, eredmény
Négy jel mutatja, hogy a coaching a jó eszköz. A Felszínnél 6–8 alkalom, 35 000 Ft / 90 perc; az első 20 perces konzultáció díjmentes.
Minden közös munka egy rövid beszélgetéssel indul.
Konzultáció kérése